Faisons simple :

• Lorsque vous faites vos exercices, la douleur ne doit pas dépasser 2/10, c’est important de ne pas vous enflammer.
• Le nombre de répétitions, de séries d’exercices, la durée des contractions et les tensions
  appliquées doivent être adaptés à votre stade de rééducation.
• Pas le même dosage pour tout le monde!! Les séances doivent être PERSONNALISEE, c’est pourquoi nous restons disponibles pour vous indiquer votre progression.
• Vous devez sentir à la fin de votre séance que vous avez bien travaillé, si ce n’est pas le cas vous pouvez recommencer une série…
• Si vous avez bien dosé vos exercices, vous ne devez pas avoir de réveils nocturnes. C’est très important. Dans le cas contraire, il faudra diminuer l’intensité de vos séances.
• Si vous avez des sensations de courbatures le lendemain c’est parfait.
• Pas de stress inutile qui pourrait vous engendrer des tensions musculaires supplémentaires … nous vous accompagnerons au maximum pour que le résultat soit parfait.
• Pensez à bien glacer votre épaule régulièrement, au moins 3 fois par jour pendant 20min. En cas de tensions musculaires, en particulier au niveau des cervicales, c’est plutôt un peu de chaleur qui vous soulagera.

– Progressivement, sur une dizaine de jours globalement (à adapter selon les interventions).
– Respecter les délais du chirurgien.
– Pour les thoraco, vous devez plier les barres en alu de 20° environ tous les trois jours, jusqu’à
se retrouver en position basse maximale. (évolution à adapter selon les cas). A ce moment là ,
le sevrage débutera.
– Vous pouvez utiliser votre bras normalement mais SANS CHARGE jusqu’à trois mois environ.
– Ne forcez pas le mouvement main dos.
– Important ++ : Vous devez utiliser votre bras dans des amplitudes fluides, le geste doit être
parfait. Vous ne devez pas sentir de compensation avec vos lombaires ni sentir que « toute
l’épaule monte »…) .
– Le travail devant un miroir est primordial pour le schéma d’élévation. Comparez votre
mouvement avec le bras controlatéral, le geste doit être symétrique.
– Ne forcez pas le mouvement, vous pouvez vous aider au début avec le bras sain pour
accompagner le bras opéré.
– Sur protéger le bras opéré est une erreur, mais il est nécessaire de bien respecter cette
évolution progressive.